アサヒ薬局　『元気通信』　12月号より

「原因はよくわからないけど、なんとなく頭が痛い」「胃もたれや便秘、足がつりやすい」こうした冬場の体調不良は【かくれ脱水】によるものかもしれません。秋から冬にかけては「乾燥」によって体の中の水分（体液）が不足しやすくなります。体液は汗や尿のほか皮膚からの水分蒸発によっても外に出ていきます。また夏に比べると喉の渇きを感じにくいため水分を積極的にとらない人も多く結果的に体液が不足しやすくなるのです。

 

【かくれ脱水】を見逃さないチェックポイント❕

①尿の色が濃くなっている

②胃もたれ、腹部の不快感

③口の中が粘つく、つばを飲みこめないことがある

④便秘になった

⑤足がつりやすい

⑥頭痛や集中力が低下

 

【かくれ脱水】を防ぐには・・・

●こまめな水分補給と室内の乾燥対策（加湿器や換気をする）

●朝起きたときと寝る前のコップ1杯の水

●体温調節　脱ぎ着しやすい服で汗をかいたら着替える