熱中症リスクとして、新しく「マスク」が注目を集めています！

暑い日が続いている中、マスクをしていると汗が止まらないですよね。しかし、暑いからといってマスクを外すのもためらってしまいます… 。そんなマスクですが、熱中症リスクとして考えられているそうです！

通常、熱は私たちの呼吸によって体外に発散されますが、マスクを着用しているとこの効果が妨げられます。更に、マスクを着用していることで呼吸がしにくくなり、呼吸回数が増え、心拍数が上がります。

つまり、マスクを着けていないときよりも体は熱くなるとともに、体に負担がかかるのです。

また、マスクをしていると口腔内の渇きをあまり感じないことも想定されるそうです。そもそも、口渇感は熱中症予防の指標にはならないため、こまめな水分摂取が熱中症予防に重要です！塩分を含む経口補水液を頻回に摂取しましょう！

 

 

 

 

 

 

 

起こりやすい場所

  • 気温が高い、湿度が高い
  • 風が弱い、日差しが強い
  • 照り返しが強い
  • 急に暑くなった

意外にも、気温が低い日でも湿度が高いと熱中症にかかりやすくなるそうです。

 

予防するには？

  • 暑さを避ける
    • 直射日光をさけ、日陰を歩く。帽子や日傘を使う。エアコンや扇風機で室温・湿度を調整する。
  • 服装を工夫
    • 外からの吸収を抑え、体内の熱をスムーズに逃がす服装。素材は綿や麻がオススメ！
  • こまめな水分補給
    • 喉が渇く前から水分補給！汗をかくと水分と一緒にミネラルやビタミンも失われます。ミネラルを補給するには麦茶がオススメ！
  • 暑さに備えた体作り
    • 運動で汗をかく習慣を身につけることも大事な予防法！日頃から暑さに身体を慣らしておきましょう。

 

アサヒ薬局には、熱中症予防になる漢方も扱っております。お気軽にお立ち寄り下さい

 

参考文献　日本救急医学会「新型コロナウイルス感染症の流行を踏まえた熱中症予防に関する提言」