●ごはんを食べると頭がよくなる！ お米に含まれている炭水化物は体内でブドウ糖に分解され、 エネルギー源として利用されます。 脳細胞は、血液が運ぶブドウ糖を直接のエネルギーとして利用しているので ブドウ糖が不 …

姿勢が悪いと実年齢より老けて見えたり、だらしない印象を与えたりするだけでなく 肩こりや腰痛、むくみなどの様々な体の不調の原因にもなります。   そこでお手本にしたいのが、 バレエダンサーの美しい「姿勢」です。  …

今年も猛暑でしたが、たっぷり汗をかいて老廃物を 排泄できましたか？水分の摂り過ぎによる 食欲不振・胃腸の疲れ・下痢・全身の冷え などの症状が残っていませんか。 症状はなくても、自然治癒力は低下しています。 →　自然治癒力 …

からだは 「さあ、これから暑くなるぞ、汗をかくぞ」 と待っているのに、 どこに行っても冷房が効いていてお腹の中は冷たい飲み物で冷え冷え。 これでは「今本当に夏？？」とからだはびっくり！ 体温をコントロールする自律神経も乱 …

どうして笑いは健康にいいのでしょう。まず笑いには運動効果があります。 「100回の笑いは15分間のエアロバイクの運動量に相当する」といわれています。 「笑いすぎてお腹が痛くなった」と言ったりしますが笑うときはだいたい腹式 …

「いびき」とは睡眠時の呼吸による雑音のことです。寝ているときは舌や喉の周りの筋肉も緩むため気道が狭くなり、空気が通るたびに周囲の粘膜が震えて音を出してしまいます。 「いびき」には心配のないいびきと注意が必要ないびきがあり …

青魚などに含まれる脂には『DHA(ﾄﾞｺｻﾍｷｻｴﾝ酸）』や『EPA(ｴｲｺｻﾍﾟﾝﾀｴﾝ酸）』 という栄養素が含まれています。 このDHA・EPAを摂取すると、中性脂肪や悪玉ｺﾚｽﾃﾛｰﾙの減少などに良い影響があります …

４月といえば新学期や新入社などの新しい環境や気温の変化や様々なストレスもかかえがちな季節です。このため不眠症などにも陥りやすいためどんどん悪循環にハマってしまい健康を害することも多くなります。 こんな季節にできる簡単な対 …

アサヒ薬局　『元気通信』　3月号より 　 少しずつ暖かさを感じる春分の日を境に、 疲れやすくだるくなるという方が多くなります。 疲れやストレスを感じたとき、つい摂りすぎてしまう 甘味の強い菓子やジュースには注意が必要です …

アサヒ薬局　『元気通信』　2月号より 立つ・歩く・座るといった活動も呼吸・発声・食事といった行動も筋肉がなければ行うことができません。そして筋肉は全身を動かす「エンジン」のような役割を果たしています。また筋肉には熱を生み …